Inflammation chronique et cancer : un lien désormais bien établi
Selon les dernières données scientifiques, l’inflammation chronique est impliquée dans au moins 1 cancer sur 3 (1). C’est énorme, et pourtant, ce facteur reste souvent sous-estimé dans les parcours classiques de soins.
Une inflammation persistante crée un environnement propice à la prolifération cellulaire, à l’angiogenèse (formation de nouveaux vaisseaux sanguins), et à l’échappement immunitaire. Bref, elle devient un terrain fertile pour le développement du cancer, et peut le faire flamber ensuite.
Pourquoi les anti-inflammatoires médicamenteux ne conviennent pas toujours
“S’il y a inflammation, on n’a qu’à la traiter avec des anti-inflammatoires !” L’idée paraît logique... mais simpliste. Car ces médicaments, bien que parfois nécessaires, ont leurs limites :
🔹 Ils sont utilisés pour soulager certains effets du cancer ou des traitements, mais sur des durées courtes, et sous surveillance stricte.
🔹 Ils présentent eux-mêmes des effets secondaires non négligeables sur le système digestif, hépatique ou rénal. Et il n'est souvent pas opportun de les ajouter à ceux des traitements anticancéreux.
🔹 Et surtout, ils ne règlent pas le terrain, c’est-à-dire les causes profondes de l’inflammation chronique.
Ce terrain, c’est précisément là où une alimentation adaptée, soutenue par la micronutrition cancer et la phytothérapie, peut intervenir durablement.
L’alimentation anti-inflammatoire : un soin invisible mais profond
L’alimentation est l’un des rares outils de santé à la fois que l'on utilise au quotidien, qui soit doux (sans effets secondaires) et accessible. Elle ne remplace pas les traitements, mais peut améliorer le terrain inflammatoire, la qualité de vie et même la réponse aux traitements.
Les grands principes 🔹
✅ Favoriser les antioxydants : fruits rouges, curcuma, thé vert, épinards, betterave...
✅ Réduire les oméga-6 pro-inflammatoires (huiles de tournesol, fritures) et augmenter les oméga-3 : poissons gras, noix, graines de lin...
✅ Limiter les aliments ultra-transformés : sucres rapides, additifs, graisses hydrogénées.
✅ Stabiliser la glycémie (principe de la chrononutrition) : limiter les sucres matinaux, préférer un encas vers 16h.
🍽️ Une assiette variée, colorée et vivante, c’est déjà une forme de médecine.
Micronutrition et phytothérapie : les outils systémiques de l’onconutrition
Certaines plantes et micronutriments sont particulièrement intéressants pour calmer l’inflammation :
🟢 Curcuma (curcumine bio-assimilable) (2)
🟢 Gingembre (aussi utile contre les nausées !) (3)
🟢 Boswellia (ou encens indien) (4)
🟢 Autres : Quercétine, oméga-3 marins, vitamine D, polyphénols...
Ces alliés peuvent se retrouver dans l’alimentation, ou être utilisés en compléments – mais toujours avec un encadrement professionnel, pour éviter les interactions avec les traitements.
Apaiser le feu intérieur : l’inflammation émotionnelle existe aussi
L’inflammation ne se nourrit pas seulement de ce que l’on mange, mais aussi de ce que l’on vit 💭 (5). Stress chronique, sédentarité, sommeil réduit, surcharge émotionnelle : tous ces éléments peuvent majorer la réaction inflammatoire.
Voici d’autres pistes intéressantes à intégrer :
💨 Cohérence cardiaque et respiration profonde
🚶♂️ Activité physique douce (yoga, marche, Qi Gong)
🎶 Relaxation, art-thérapie, journaling
💑 Accompagnement psycho-émotionnel ou coaching
C’est là qu’intervient le coaching en onconutrition : reconnecter alimentation, corps et émotions.
Signes d’inflammation silencieuse : apprenez à les repérer
L’inflammation chronique est parfois silencieuse, mais elle peut aussi se manifester par des signes visibles ou ressentis au quotidien. Ces signaux sont comme des voyants lumineux sur le tableau de bord de votre corps : ils vous alertent que quelque chose mérite votre attention.
🔎 Parmi les symptômes les plus fréquents :
Rougeurs diffuses sur le visage, notamment au niveau des joues ou du nez (rosacée, flush, etc.)
Douleurs articulaires ou musculaires au réveil
Sensation de fatigue persistante, « brouillard mental »
Troubles digestifs, inconfort après les repas
Épisodes de constipation/diarrhée, ballonnements
Crises inflammatoires localisées (aphtes, eczéma, etc.)
🚀 Bonne nouvelle : une fois identifiés, ces signaux deviennent des boussoles intérieures pour ajuster vos habitudes.
Et si on allait un peu plus loin que les symptômes ?
Certaines inflammations sont visibles… d’autres beaucoup plus discrètes.
Pour mieux comprendre ce terrain inflammatoire, il est parfois utile d’aller plus loin que le simple ressenti.
Des analyses de biologie fonctionnelle, comme la CRP ultra-sensible, le profil oméga-3/oméga-6 ou encore le statut antioxydant, permettent d’objectiver le niveau d’inflammation dans l’organisme.
🔍 Ces bilans ne sont pas systématiques, sont adaptés au contexte et aux symptômes cliniques mais peuvent s’avérer précieux dans une démarche d’accompagnement individualisé.
✨ Ils permettent de faire des choix nutritionnels encore plus ciblés… tout en respectant votre rythme et vos priorités.
Une méthode d’ajustement progressive : la douceur comme stratégie
Changer d’alimentation peut sembler intimidant. Pourtant, une démarche douce et progressive permet souvent des résultats durables :
📅 Observer vos symptômes pendant 7 à 10 jours
🔄 Choisir 1 seul paramètre à ajuster (ex. : éliminer les produits ultra-transformés)
🤢 Tester pendant 10-15 jours
🔍 Observer les effets (digestion, douleurs, fatigue, moral)
📊 Poursuivre ou ajuster selon vos réactions
Vous devenez ainsi acteur.trice de votre santé : c’est le fondement de l’oncocoaching.
Cette méthode s’appuie sur un principe fondamental du coaching santé : vous êtes votre meilleure source de données. Personne ne peut mieux que vous savoir ce qui vous convient.
Et si vous aviez besoin d’un guide ?
Se faire accompagner permet de gagner du temps, d’éviter les erreurs, et de se sentir soutenu.e. Un professionnel formé à la santé intégrative peut vous aider à :
Identifier les sources d’inflammation dans votre mode de vie
Hiérarchiser les actions selon vos priorités et vos traitements
Concevoir un plan alimentaire réaliste, personnalisé et durable
💖 Observer, tester, ajuster : c’est une méthode puissante, basée sur votre autonomie.
💬 Et vous ? Avez-vous déjà voulu tester l'alimentation anti-inflammatoire ? Partagez votre expérience en commentaire !